你好，远红外的热效应，能促进血液循环，改善微循环，具有温热消炎、微波按摩的作用。治疗颈椎肌肉劳损的温度，你可以咨询医生或看看治疗仪的说明书。或者自己觉得适宜的温度就好，不要太烫了，以免发生低温烫伤。平时伏案工作1小时就活动一下脖子，注意颈椎保暖，睡觉的枕头合适，不要太高也不要太低，自己可以做做颈部按摩。经常去打打羽毛球、蛙泳可以改善症状的。