你好，你这种情况和治疗不当或没有充分休息、制动造成软组织慢性损伤有关，也考虑是骨折后长期制动，导致局部缺乏运动、血运不畅造成的。现在只能慢慢通过功能锻炼来恢复了。膝盖疼痛不能下蹲，建议去医院做个X光片或关节镜检查，看看有没有关节韧带损伤。平时经常局部热敷、涂抹正红花油或消肿止痛酊、抬高患肢、打封闭或针灸按摩等可以帮助康复。也可以用中药艾叶、乳香、血竭、没药、细辛、当归、伸筋草、川续断、桃仁、红花、牛膝等等煎汤来局部热敷和熏洗。另外，运动的姿势和幅度对康复的影响也是很大的，你最好向医生咨询，运动从小幅度、循序渐进比较好。疼痛剧烈时还是要多休息，局部制动的。