您好，大便解不出来、便秘是我们生活中很常见的表现。像久坐缺少运动，肠道蠕动功能缓慢，肠道菌群失衡，痔疮、直肠息肉、肛裂等都有可能导致大便难解。看你这种情况持续多久了，还有没有其他的症状。平日饮食建议多吃蔬菜水果，补充膳食纤维，比如菜豆、苹果、梨、草莓、土豆、番茄、柿子椒、蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、绿豆芽、大白菜、小白菜、香蕉、苹果、南瓜、黑木耳等。如果情况严重还有其他不适，请尽快到医院进一步看诊。