您好，考虑您的情况是颈椎病导致的。您可以采用手法按摩推拿疗法，它是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。也可用热毛巾和热水袋局部外敷。建议您平时注意卧位的姿势和枕头的高度。最好不要长时间对着电脑，适当地做运动。没事的时候可以做些体操，多按摩。坐姿保持正确。饮食可以多食用牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等。多喝水。多休息。注意保暖。