您好，我们首先了解一下发生抽搐的原因：1，错误的睡眠姿势,,如果被子很厚，长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉痉挛2，睡眠质量不好，过度疲劳，休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，如下肢过度疲劳或休息睡眠不足,使乳酸堆积；睡眠时间过长会导致血液循环减慢,二氧化碳堆积。3，外界环境的寒刺激，室温较低,睡眠时盖的被子过薄，温度不够。给您的建议是：注意休息，适当补充钙质，食物上，多吃补钙的食物，比如骨头汤、鲫鱼汤、瘦肉、虾米等，也可以通过喝牛奶，牛奶的乳酸钙可以很好的被人体消化吸收。还需要注意防止受寒，注意保暖，盖暖和的被子，晚上也可以用热水袋热敷。如果长期如此，没有好转，您可以通过相应的医学检查，以预防身体的其它疾病。