您好1，选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅。2，每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期，如果有效果那么就要继续坚持。3，睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉，而应该选择侧卧，这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况，有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。4，用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。5，很多人出现打呼噜的情况特别是孩子，都是因为空气干燥导致咽喉阻塞。