您好，如果您这种情况持续比较久了就需要引起足够的重视，不排除是抑郁症的现象。身患抑郁症由于长期的心情低落和精神疲惫，不仅会影响自己的身体健康，还会影响到工作的效率和家庭的和睦，更甚者会对家庭的后代也有影响。一般情况下患者自身很难康复，需要朋友和家人的帮助才能快速的走出抑郁阴影。建议您及时到医院心理科或者找专业的心理咨询师寻求帮助，在医生帮助下积极配合治疗。平时注意保持乐观情绪，降低自己对事物的要求，就算没有完成或者成功也不要对自己多加责备。适当参加体育运动，抽个时间多到户外活动，或者多旅游，放松心情。不要吃过于辛辣油腻的食物，清淡为主。膳食推荐——甘草莲心水果汤食材：生甘草30克，莲子心4克，苹果2个，雪梨2个，百合30克，胖大海2枚调味料：冰糖做法：1、雪梨、苹果去皮、去籽，切块，甘草洗净切片，其它食材也清洗干净；2、砂锅加水，先放苹果、雪梨、百合，大火煮沸，再放莲子心、甘草、胖大海，继续煲15分钟，加冰糖搅匀即可。食疗功效：胖大海生津润肺，莲子心安神定精，雪梨润肺凉心、降压，苹果有很好的保健功效，该汤将多种水果与药材结婚烹制，既可舒缓心情，改善精神状况，又能补充人体所需的各种营养元素，可谓一举多得。