您好，您的情况不排除是轻微的抑郁症表现，建议你最好还是到心理科看诊，在心理咨询师指导下积极治疗。抑郁症患者的自我调理和自我调节方面是非常重要的，对于病情的缓解和治愈有着极大的帮助。主要有心理上的调节：要学会放松自己，多去散步，积极地参与运动，要经常性的鼓励自己，给自己树立信心。还可以听一些缓解心情的音乐。第二要养成良好的生活喜欢，早睡早起，最好在环境好的地方进行入睡。第三要鼓起勇气，积极的融入社会与人际交往，寻求家人和朋友的帮助。