你好，水果中含有丰富的养分，但同时含有的糖分也比较高，过量的话，肯定会对减肥计划有所影响。吃水果时要注意，不要喝果汁，因为水果中所有的纤维和大部分养分都会在加工过程中失掉。从营养学上来说，无疑这是大大的浪费。也不要吃果脯，果脯在干燥过程中会浓缩糖分，一碗葡萄干就相当于一碗软心糖果了。热带水果如：芒果、番石榴等含有许多碳水化合物、糖分，会使血糖负荷高，尽量少吃。可以多吃些低糖水果，如越莓、山竹、草莓、杏和桃子、鳄梨和橄榄。