你好，脂肪是全身性消耗的,练哪瘦哪比较不靠谱,不管健身目的是想瘦全身还是瘦某个部位，都需要系统的锻炼和良好的饮食控制，持之以恒才有效果。一般来说以12周为一个大周期，体重基数较大的甚至要做好半年-1年的持久战准备。腹部肥胖的人，在全身有氧运动基础上，可针对腹部做有氧运动，以消耗多余脂肪。每天晚上就寝前在床上做卷腹、扭身旋转，或者平板支撑，逐步加量，便可消除赘肉。