你好，你说的这种扭腰摆胯的运动强度小，能量消耗小，对于肥胖、需要全身减脂的人群来说是远远不够的。最好增加全身有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳、打羽毛球等。如果体重标准，这样可以促进消化，对避免腰腹臀脂肪囤积是有帮助的。不过最好在饭后1小时再运动，以免造成胃下垂或胃肠道痉挛引起疼痛。另外在饮食上不能暴饮暴食，要适当节制饮食，这样减肥才有效果的。