您好，您的意思是您有啤酒肚吗？人体脂肪的正常含量男性不能超过20%，腰围/臀围比例男性应该小于0.9，若腰臀比值大于0.9，人体脂肪含量大于20%，均可诊断为啤酒肚。建议增加一些蔬菜减少一些肉食，可以让脂肪的摄入相对减少一些，蔬菜中含有的维生素和植物纤维可以促进体内的新陈代谢。可以适当运动，比如有氧运动与肌肉锻炼相结合，比如长跑和游泳，每周3次的左右。最重要的是减少酒精的摄入，尤其是啤酒。推荐给您一个减脂茶，三宝茶，普洱茶3g，菊花2朵，罗汉果1/10颗。将罗汉果、菊花、普洱茶一起放入杯中，冲入100℃沸水泡5分钟，过滤出茶汤，温饮即可。