您好，乳腺增生的主要是犹豫内分泌失调引起的，所以要针对自己的内分泌激素来调理，如果现在不加以重视，以后有可能难以控制最后发展为乳腺肿瘤。在饮食上，1，尽量选择清淡的食物，多以素菜水果为主，少油脂，而且要注意少吃刺激性食物。2，尽量不要选择滋补性食物，性燥的食物容易使病情加重。3，尽量不要吃发物，比如狗肉，姜，羊肉等。4，多吃粗粮，比如玉米，全麦片等，有利于调理身体。5，保持好的心态，保持锻炼。