您好，减肥是一场持久战，想要获得最终的胜利就必须坚持到底，那么一日三餐的安排非常重要，尤其是晚餐。正在减肥的人，晚上除了减少食物的摄入量外，选择适宜的食物也很重要。1.晚上的用餐时间最好是在7点以前，晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在喝蜂蜜的时候要特别的注意，最好是用温水冲服，以免破坏了其中的营养。2.燕麦。多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。3.牛奶。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。