您好，您这种情况是体虚的表现。建议你平时养成一个良好的生活习惯。不要熬夜，多做运动，如慢跑等。可以适当多吃一点温补类的食物，如牛羊肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。还要多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜。也可以吃点辛辣的食物。养成睡前泡脚的好习惯。食疗：玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食。