您好，如果想减肥，晚餐需要遵循以下几个原则：1、晚餐不过饱；2、晚餐不过荤；3、晚餐不过甜；4、晚餐不过晚。晚餐最佳选择：汤、粥品、谷粉麦片。建议正在减肥期间的朋友，可适当减少晚餐的进食量，并多多选择新鲜清淡的蔬菜。另外，还有一点很重要，晚餐要提前吃，吃过晚餐后避免再吃夜宵，以免影响消化，使过剩的热量变成脂肪。