您好，在月经期间作一些适当的运动，是可以促进我们身体的血液循环，并且有利于体内淤血快速的排出，可以帮助减少身体不舒服的感觉，但是不能做剧烈运动，因为剧烈的运动容易使月经突然增加，引起月经不调。女性在月经期间，要根据自己的身体的实际情况，可以选择一些比较适合自己身体的运动。比如慢跑、散步，这些都可以。此外，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，女性在月经干净后1-5日内，可以多吃一些蛋白质含量高的食品、蔬菜和水果。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、羊肉、猪肝、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等。