您好，像您这个情况，其实您现在最主要克服的是心理问题，您的生理上基本没有太大问题，但感觉您的生活并不是特别的健康规律，首先您就得建立一个对生活充满希望的心态，如果可以的话，可以培养扩展自己的兴趣，戒烟戒酒，不要老呆在家里，多出去走走，散散心，呼吸点新鲜的空气也是极好的，让自己的生活更加规律，更加健康，跟朋友之间也应该多家交流联系，这样对自己的动力确实也是极有帮助的。药膳食疗方：1、玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。2、阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食，可补血虚。