您好不管是什么东西,再好再有效,长期服用都是会有副作用的.每个人身体缺的东西都不同,不能全部过量了对身体是种负担先质询营养师检查身体看身体缺什么再补什么,盲目的补不一定对身体好.如果想长期服用,建议使用保健食品,保健食品按功能分为：人体机理调节型,延年益寿型,减肥型,辅助治疗型,其他营养型等,保健食品无论是那种类型,它都有出自保健目的,不能速效的,但长时间服用可使人受益的特征.但是还是要按照需求,适当服用.此外,保健食品不能直接用于治疗疾病,它是人体机理调节剂,营养补充剂.而药品是直接用于治疗疾病。增强免疫力的营养素有：蛋白质、维生素、矿物质等。另外，适量的锻炼身体也是有助于提高自身免疫力的。指导意见:比如：豆奶类及制品、白色豆类等含蛋白质及矿物质丰富，各种新鲜的蔬菜、水果（番茄、猕猴桃、西瓜、黄瓜等）含维生素丰富，海产品也是矿物质的良好来源，但饮食上要注意荤素搭配，这样营养才会达到均衡，人体才易吸收。