您好，过年吃的太油腻，可以从以下四个方面来清肠：1、增加水分的摄入：增加水分就是以白开水、茶水黑咖啡（可加鲜奶但不要咖啡伴侣哟），低脂酸奶，牛奶这些都是很好的饮品选择。适量咖啡因的摄入可以促进新陈代谢，帮助肠胃蠕动。但拒绝碳酸饮料、瓶装果汁、速溶咖啡等高糖饮料。2、增加纤维素的摄入。3、增加蔬果类食物：所谓的纤维素也就是说“多吃蔬菜、水果”。蔬菜中可多吃芹菜、番茄、萝卜、西兰花、菠菜、青椒等。水果中如苹果、猕猴桃、柚子、青葡萄等。但蔬菜、水果要达到相应的量也是有难度，那我们就配以“事半功倍”的食物。如糙米、燕麦、玉米等粗杂粮的碳水化合物，糙米和燕麦、粗杂粮相比白米它们富有更多的纤维素，可以让人有饱腹感和增加肠胃的加速蠕动。4、推荐运动：运动中有氧运动、散步、单车、慢跑、瑜伽等。如果有规律有计划的坚持配合以上方法，都是不错的节后清肠、减肉的最好方法。