您好，减肥没有捷径，是需要较强的意志力的，饮食控制还加上坚持一定量的运动，是可以减肥成功的，需要有毅力。减肥的方法有很多很多种，但是最健康有就是运动。特别是要做有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的运动，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。