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未知| 疾病 6浏览次数 1个回复 2022-09-12 22:07:01

这样能减肥吗

本人160，体重60kg，请问我每天在家原地跑30分钟能减肥吗？再加适量食物

被采纳

未知 2022-09-12 22:41:14

您好，原地跑30分钟有一定的减肥效果，但是不明显。因此建议要减肥的话最好时机是在1个小时以上。这样可以更好、更多的燃烧脂肪。连续运动40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。祝你早日成功！

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