您好，要想缓解，我建议你，首先，要学会有效地控制自己的情绪，多要求自己，不要求老公，从而理清自己与老公的人际界限；其次，要多站在老公的角度去学会与老公的有效夫妻沟通交流，从而让自己更多地了解老公，也让老公更多地了解自己，消除夫妻间不必要的误解；第三，在睡觉的时候，不要再过分关注睡眠的质量和结果，要学会享受睡眠带给我们的舒心和愉悦，同时，对晚上做梦要有正确的理解和认识，不要误以为晚上做梦与睡眠时间减少等同起来，更不要误以为晚上做梦比不睡更糟糕，要认识到晚上做梦往往是发生在我们的深睡期，如此去认识和理解晚上做梦，你会有不一样的睡眠心理感受的。当然，必要的时候，你也可以寻找心理咨询师来帮助你做婚姻心理咨询，并对失眠问题进行心理辅导。