您好，如果是有肾亏肾虚的情况，不泄为补，就是戒色一段时间，一般一个月左右，特别重的要两三个月。如果只是近期有腰酸、尿频等轻微症状，那么需要循序渐进，首先注意房事节制适度，不能太频繁。在日常营养中多吃优质蛋白质，比如禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白；摄入适量的脂肪。男性补肾壮还可以多吃海参粥、枸杞猪腰粥、鹿角胶粥、苁蓉羊腰粥等。劳逸结合，多运动。