您好，宫寒是由于外来之寒邪或者是人体脾肾阳虚所生之内寒停滞在女性胞宫，使胞宫的功能受损而发生的一系列疾病的统称。调理宫寒的粥如下：一、木耳姜红糖粥食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、红糖做法：1、准备好黑木耳、红糖、生姜、大米。2、黑木耳提前泡发、洗净;生姜洗净切细丝。3、大米洗净，入砂锅;加入适量冷水煮开。4、倒入生姜，熬煮20分钟。5、加入黑木耳，熬煮15分钟。6、加入红糖，煮5分钟。煮好的粥盛入碗中，温热食用。7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁热食用。二、红枣南瓜小米粥食材：大红枣80克，小米100克，南瓜200g。做法：1、小米洗净浸泡1小时后洗净沥干水分，红枣洗净去核备用。2、南瓜去皮，去籽切块。3、将小米、红枣放入锅中，加入适量的清水，大火烧沸转小火煮15分钟。4、放入南瓜煮15分钟。5、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。三、莲子红枣银耳羹食材：银耳40克、莲子3粒、枸杞20粒、枣10颗、冰糖适量。做法：1、将银耳浸泡12小时。泡发后洗净，用剪刀剪去根部的黄色硬结。用手将银耳撕碎。2、红枣，莲子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分钟后洗净。3、将红枣，莲子，枸杞和银耳倒入砂锅中，倒入4倍的清水，大火加热后，改文火煲2小时后关火，倒入冰糖搅拌融化后，继续盖上盖子用余温焖半小时即可。