您好，肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者。性生活要适度，不勉强，不放纵。经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。