可以通过手持插入检测PC肌(PC肌是指尿道口和肛门处的肌肉)灵活性，只向阴道内插入一个指节，用PC肌挤捏或夹紧你的手指，然后看看你的感觉最符合下面的哪种情况。1、插入手指时，阴道口非常松弛和张开，不能使用PC肌夹住手指。(得分：1)2.、插入手指时，阴道口非常松弛和张开，虽然能夹住手指，但是仍然感觉不到什么舒适感。(得分：2)3、阴道口舒适地包裹着手指，但是并不觉得有多紧。能用PC肌一下下挤捏手指。(得分：3)4、阴道口觉得特别紧，但是可以允许手指的进入。可以向肛门方向按压阴道，感觉到阴道口的松弛。(得分：4)5、阴道口太紧，乃至难于插入手指。(得分：5)一般测试结果是1-2分为软弱无力;3分正常;4-5分为过紧。

?在平常小便的时候可以尝试中断小便来判断。要是十分容易就中断了，说明很紧致；如果中断起来比较困难，那说明在一定程度上松弛了。