黄褐斑大家应该都不是很陌生，是很常见也是发病率非常高的一种肌肤问题，主要是肌肤的色素沉淀而引起的，大多都是因为长时间的暴晒或者不注意保养肌肤导致的，而且一般中年女性是黄褐斑的主要患病人群，那黄褐斑在日常护理的时候都有哪些方法呢？第一：睡眠与饮食对黄褐斑的皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。第二：防晒，因为皱纹和黄褐斑大部分都因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。第三：长黄褐斑与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。第四：夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。第五：不急不躁不忧郁，保持平和的心态，良好的情绪，学会调节情绪，对待工作上的压力，患者需要适当的为休息，为自己释放压力。第六：选择适当的护肤品，许多黄褐斑病人有外用劣质、过期、刺激性化妆品的历史，黄褐斑的病人要慎用化妆品，不能厚涂化妆品以掩盖黄褐斑，这会使黄褐斑加重。黄褐斑患者在日常护理的时候需要注意的事项都有哪些呢？希望上面介绍的几点可以对您有一定的帮助，所以说女性朋友们在日常出门的时候一定要注意防晒，即使是冬天也不能忽视防晒，另外在饮食方面也要注意多吃清淡的新鲜的食物。