你好，锌作为人体必需微量元素，不能在体内合成，只能依靠外来食物提供。因此家长要调整孩子的膳食结构，注意营养平衡，不挑食偏食是孩子健康成长的关键。锌主要存在于海产品、动物内脏中,动物性食物不仅含锌丰富,而且利用率较高；坚果类含锌也不低，其它食物里含锌量很少。含锌最多的食物是牡蛎，其他如瘦肉、猪肝、鸡蛋、大豆、花生、核桃、鱼、土豆等，都含有较多的锌。注意炒菜不要放鸡精、味精，容易导致机体缺锌。缺锌时尽量先从饮食中补锌。缺锌症状明显的，可以吃一些含锌的药，如葡萄糖酸锌、硫酴锌糖浆等。