你好，粽子是由糯米制作的食物，糯米粘性大不易消化，特别是凉棕子，糯米受凉呈凝固状态更难消化，在胃肠停留的时间长，容易导致消化不良，引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。可以多吃点蔬菜水果和高纤维素的食物如韭菜、香蕉等，适当多运动如散步等，或者吃点健胃消食片，都能促进胃肠蠕动，帮助消化。要注意，凉棕子一定要热透变软了再吃，每天也不要吃得太多，不要空腹吃，也不要把粽子当成宵夜来吃。这些都容易导致糯米在胃里停留很长时间，诱发胃病的。