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未知| 饮食/食谱 2浏览次数 1个回复 2022-08-21 23:35:01

持久力锻炼法有哪些？

有什么办法可以锻炼持久力，感觉自己性生活有点不给力。

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未知 2022-08-22 03:03:55

站立，双手交叉在肩膀上，脚尖90度，脚后跟内侧和腋窝宽，用力夹紧。保持5秒，放松。重复这个动作20次以上。简单的骨盆底肌肉运动有时可以收缩5秒，放松5秒的规则，步行、乘车、办公室都可以。

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