您好，有很多家常菜都有补肾的功效，比如韭菜、虾、栗子、腰花、山药、肉桂、核桃仁、糙米，这些都是可以补肾的，日常可以多吃一点。如果说是有肾虚的话，那么主要还是需要平时的保养的，可以少吃点药物辅助一下，这样就可以逐渐恢复，生活中注意多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质，多运动，规律生活，这样三个月的时间就可以有明显效果的。