您好，燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一，每天早餐或零食吃燕麦片，极有益健康。它可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；经常食用对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧，它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。脾胃虚弱和肠道敏感人慎食。长期早餐吃燕麦没有坏处。注意，再好的东西都要适量摄取，早餐吃麦片，最好再能搭配一些别的食物一起，才能保证营养均衡，比如：牛奶。