您好，牛奶之所以有助眠安神的效果，是因为牛奶中含有的钙质和色氨酸具有安眠的效果。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充，维持平衡，会让神经得到休息。防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶不仅对睡眠好，也对身体内的钙有好处。此外，您失眠还可以采用以下的食疗偏方：鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。