您好，雌性激素是女人健康与美丽的根本，所以女性朋友要及时观察，谨防体内雌性激素流失过多。日常生活中有很多食物富含雌激素，雌性激素相对缺乏的女性不妨多吃这些食物：大豆和苜蓿：都含有植物雌性激素，常吃这些食物，可以适当补充女性雌性激素的不足。核桃和松仁：二者都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。红薯：含有类似雌性激素的物质，女性食用后能让皮肤白嫩细腻。维E和维C：能促使卵巢内卵泡发育，有助于雌性激素和孕激素的有效合成。深色蔬菜：绿叶和黄叶蔬菜，西兰花、胡萝卜、菜花、柑橘类、马铃薯、洋葱、卷心菜、茴香和南瓜等。硒和锌富：含硒和锌的食物对平衡雌性激素也有特殊功能。含硒蔬菜：南瓜、番茄、芥菜、香菇和大蒜等。含锌食物：葵花子、核桃、杏仁、鱼、牡蛎、豆类和海带等。