您好，缩阴方法很多，这里有两种最简单的：提肛运动。在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉；收缩运动。仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

医生建议：平时多得肛的上下蹲是可以起到一定的效果，如果说松驰的厉害的话那么建议你最好还是去医院进行个阴道缩阴术比较好些

你好，阴道紧缩手术：时间应避开月经期，最好选择在月经干净后的第一天进行。手术前无需做特别准备。术后要注意会阴部的清洁；休息1周左右；手术后3个月内避免性生活。

你好，1.收肛提气方法：每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上。2.中断排尿法：小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿.如此反复。3.走路训练法。

你好阴道松弛都是由于顺产引起的，严重影响性生活的质量，建议通过锻炼憋尿、提肛的动作，一天坚持30分钟，坚持锻炼两三个月观察看看，有效果的，如果感觉效果不好可以去医院妇科就诊看看，必要时可以做阴道紧缩术的，平时注意生殖器卫生，同房前清洗生殖器，不要熬夜，少吃辛辣食物。