你好；斑是由于皮肤黑色素的增加而形成的，平时应该避免日光曝晒，暴露部位可涂敷维生素e，氧化钛霜等，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，少食辛辣刺激性食物，保持心情舒畅，避免熬夜劳累。

你好；一般黄褐斑，主要本着预防与治疗结合的方法。调理好女性内分泌环境，保持心情舒畅，积极预防妇科疾病，多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理。

今年35岁，30岁左右开始长斑，斑点分布不规则，斑纹和内分泌激素分泌有关，饮食和生活习惯也会影响，白醋和冬瓜汁祛斑不确定效果，因为相类似的偏方要有几十种，偏方作为医生不建议用的，也不确定影响或效果。必要的结合中药调理下内分泌，可以起到活血化瘀清热解毒的效果。要养成良好的生活习惯，按时作息避免太劳累，不要吃高脂肪太油腻的食物，不要乱用化妆品和护肤品，结合一定好的祛斑产品治疗下。