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未知| 运动健身 3浏览次数 1个回复 2022-11-12 21:40:02
轻松瘦腿操让你瘦腿工作很简单瘦腿

  女孩子总是对自己的身材几近苛求,尤其是腿部,她们总是在寻找轻松瘦腿来完善自己的腿部,希望自己的腿修长诱人。现在我们给大家介绍18分钟升级“勾魂”美

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未知 2022-11-12 21:54:56

女孩子总是对自己的身材几近苛求,尤其是腿部,她们总是在寻找轻松瘦腿来完善自己的腿部,希望自己的腿修长诱人。现在我们给大家介绍18分钟升级“勾魂”美腿的轻松瘦腿方法,希望女生们看了之后,对如何瘦腿有一定的概念。18分钟轻松瘦腿升级“勾魂”美腿。临睡前或晨起3分钟消除膝关节脂肪,重塑纤小膝盖,平躺在地面上,双手置于身侧,上半身尽量放松。双腿弯曲抬起,做蹬自行车的动作。前进式45次,再做后退式45次。在家看电视时5分钟紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉,双手交叉自然放于身前,注重在动作的过程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽,深吸气,踮起脚尖;然后呼气,同时尽量下蹲,两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次。午休时间5分钟拉长腿部肌肉,双手叉腰,右腿向前跨一大步,左腿伸直,脚跟尽量着地,保持15秒钟。然后回复站立姿势,换腿做。重复10次。清晨的阳光下5分钟让腿部肌肉线条更美丽,自然站立,右脚顶住左腿的大腿内侧,站稳后,双手合十,向上伸直,身体尽可能地向上延伸。保持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势。重复3次。Tips:1、改变翘二郎腿的不良坐姿,防止腿部变形。2、走路时,抬头挺胸收紧小腿肌肉。3、高跟鞋有利于提升小腿线条,但高度一定有要适中,过高的鞋跟反而会加重关节负担在瘦腿的方法中,这样的通过运动的轻松瘦腿方法是比较健康有效果的方法,对瘦腿有兴趣的女生朋友可以来试试照着上述的方法做做瘦腿运动,或许会有意想不到的效果。