男性频繁手淫容易导致前列腺炎和尿路感染和导致精神状态不好,乏力,性欲低下,影响工作和学习,甚至影响生育.建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等.有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床,醒来后即使起床.以免想入非非.但是这些症状一般戒掉这个习惯也能够自行好转的.但是对于没有性生活的适当手淫可以缓解性压力啊.也不要因此自卑啊.

根据你的情况来看，腋毛、胡子很少，精神不好，体格瘦弱等等的症状，建议在日常生活当中要注意休息，多喝开水，保持房间通风，注意饮食的调整，多吃水果和蔬菜，平时可以去做一些适度的运动，保持心情愉快、饮食上多吃一些有利于消化的食物避免刺激性的食品，饮食宜少量多餐，不要过度紧张，尽量释放压力等等。