减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

这个是要看个人的情况的，一般来说常见的减肥方法一般是有多多的进行锻炼，然后就是少吃多餐的生活方式，可以进行监控的减肥，而对于使用苹果牛奶的减肥方式的话还是不赞同的，要知道的是只吃苹果牛奶的话，是很容易导致营养不良的情况出现，这种情况瘦下来的话，只是虚瘦，很容易胖起来的，而且这种方法对身体也很不好，有害于健康。