您好，每天爬楼梯在一定程度上是能够能瘦大腿和小腿的，但也不要过度，以免引起肌肉拉伤和剧烈运动后引起的后遗症，因此，要瘦腿要循序渐进，不要太着急了，平时多喝水多运动。

你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦，人在一天中，下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。