如果是觉的大腿和臀部肉比较多的话，可以多锻炼身体，做瘦腿瘦臀的运动就可以了。比如：1、瘦大腿内侧：做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速，每天坚持20分钟左右。2、空中骑单车，每天半个小时。3、跑步4、游泳等这些运动，都可以促进减肥。

推荐一个绿色健康减肥方法一天3餐饭正常吃晚饭后快走两小时（不是散步，也不是跑步）持之以恒你会有个非常健康的身材和身体