您好，大腿很粗很结实想减掉可以试试坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。注意要在运动后充分放松肌肉，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪乘虚而入。

推荐一个绿色健康减肥方法:推荐一个绿色健康减肥方法:一天3餐饭正常吃晚饭后快走两小时（不是散步，也不是跑步）持之以恒你会有个非常健康的身材和身体