一般来说，针灸对减重更为有利，而瑜伽一般不能达到很好的减重效果。在运动的同时要注意饮食多清淡，也就是低脂、低盐、低糖饮食是关键，避免吃煎炸肥腻、过于甜腻的食物。

针灸减肥无法长期坚持，而瑜伽属于运动的一种，可以长期使用。根据你提供的身高信息来看，你的标准体重在55公斤，建议结合自己现在的体重减肥。运动的同时还要调节日常饮食结构，帮助控制日常能量的摄入，以达到理想效果，日常要注意杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用。如果想通过瑜伽减肥考虑效果是比较慢的，需要注意瑜伽是帮助拉伸筋络的，最好是通过饮食的控制，吃一些清淡的食物，还有每天坚持运动，锻炼身体，提高自身抵抗力，