：1、当你无法直接面对，仅凭你自己的猜测，就很容易错过最重要的东西。所以，我建议你，以后只要自己内在有不舒服、害怕、恐慌的负向感觉，或者感觉到对方的疏离、冷淡时，最好直接跟对方表达你自己的真实情绪和想法，或者直接询问对方事实上发生了什么？2、你要学习在关系里敞开自己内在的脆弱，你的那些害怕被忽视、不在乎，就是你拼命要隐藏的脆弱和秘密。你提出的分手其实就是一种掩饰、伪装自己很完美的手段，可这种手段表面是为了保护自己不受伤，实际上，伤害自己最深恰恰就是这些手段。