当得知对方有了外遇，从无精神准备的人很可能痛不欲生，如果你偶尔有些失常行为，不要为此而羞愧，这都是正常反应，一如情绪失衡需要用痛哭来宣泄一样。但也要注意保持冷静，以免损人不利己。审慎地评估自己的婚姻，是否还有救?如果还有救，自己也愿救，那就为之做出努力吧，事不迟疑。这种努力会有两种好处，一是可能挽回自己家庭原有的完整和亲情，二是当对方仍然执意离去时，自己可以看清事情的真实面目，使自己现在不犹豫，将来不后悔;如果对方确实已经移情别恋，不要陷在患得患失、爱恨交织的情绪里，勇敢地放弃他，走出这个婚姻，不要忘记自己还有无数美好的明天。惩罚对方最好的方法是，让自己活得更好。接受失败的现实，让我们告诉自己：这个婚姻是失败了，但不等于自己的人生彻底失败。如果情绪极度苦闷，应该去寻求专业人员、专门机构咨询，不要闷在心里胡思乱想。