要先判断自己是脂肪还是肌肉型小腿，如果是肌肉型小腿，运动前要先把结实的肌肉拍松，然后可以做一些踮脚、拉伸小腿的动作或游泳等，如果选择运动法瘦小腿，建议您先咨询健身教练，不过，要提醒您的一点是，运动法瘦小腿效果非常慢，而且需要长期坚持，如果您想要快速瘦小腿，还是推荐医学手段。如果您是脂肪型小腿，可以用吸脂术来解决；而如果您是肌肉型小腿，则肉毒素注射、射频消融及选择性腓肠肌肌支阻断术可以解决，不过不管哪种方法都有一定的风险，尤其是选择性腓肠肌肌支阻断术，因此，为安全考虑，当选择医学手段时，您一定要去正规医院找

你好，运动减肥不是每个人都有效果，并且见效很慢，需要长期坚持，运动不当容易形成肌肉。建议采用有效没有副作用的方法，吸脂瘦小腿。想详细了解可以联系我。

运动并不能快速地瘦小腿，只有靠吸脂或者是注射瘦腿针

很难通过运动，达到理想的局部塑形的

运动效果有限，需要时间，建议考虑医疗方法瘦腿。