你好，最好是下午五点以后就不要进食了，很有用，你可以一阶段一阶段的来，好比说，你这次坚持了五天，你可以在第六天的晚上吃点黄瓜，西红柿之类的来奖励自己，然后时间依次递增，慢慢的，你就会发现你瘦了，想要更见效。建议你在同时食用简亭来促进脂肪分解代谢、调节脂肪和瘦肉组织的比例，帮助您达到理想的身材。祝你早日减肥成功！