1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。2、饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。少喝饮料，多喝水。3、养成定时做运动的习惯。做一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。4、不要采用不合理的减肥方式，养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。简单的减肥，养成了这些好习惯;坚持它，你就可以轻松方便地减肥成功了。