你好：我为你推荐如下一套局部减肥运动，动作简单很容易练习，但一定要坚持，每天练习一个月就能看到很好的效果，祝你成功。①手臂和胸部绕手臂：站姿，两腿分立与肩同宽，手臂放在大腿两侧，然后向前举起并向后画圈。②腰部侧摆：站姿，双腿分开与肩同宽，手臂上举在耳朵两侧，上半身向左右来回摆动。③腹部仰卧起坐进阶版：仰卧，双腿屈膝上举。大腿与腹部呈90度左右。双臂交叉与胸前，手掌放在肩头。慢慢抬起背部，肩胛骨离地。下背部贴紧地面。然后还原。④臀部仰卧抬臀：仰卧，双腿弯曲收回，使小腿与大腿呈90度直角。双手自然放于身体两侧。臀部用力抬起，让大腿与地面平行。背部抬离地面，还原初始姿势。⑤大腿分腿：仰卧，双腿崩直，靠紧上抬至90度，向两侧分开至极限。然后回到竖直位置，放下还原。⑥小腿脚尖绕环：仰卧，双腿略分开。抬起左腿，做脚尖绕环动作，顺时针10次逆时针10次，放下换腿。